糖心vlog在线,五种关键食物可保肠道健康

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五种关键食物可保肠道健康

刘霞

2023年07月26日08:06来源:科技日报

  益生元是益生菌的食物来源,而益生菌有助于维持胃肠道中微生物群落的健康,鞭策免疫偶然的健康。据英国《新科学家》杂志网站7月22日报道,美国科学家一项最新研txvlogcom糖心二维码究指出,洋葱、韭菜、大蒜、蒲公英嫩叶、洋姜(菊芋)是含有益生元最多的食物。相关论文已提交美国营养学会2023年年会。

  为揭示哪些食物富含益生元,圣何塞州立大学研究团队梳理了70篇关于益生元的科学论文,其中9篇包含糖心vlogyuzukitty在线了足够多的数据。据此,他们分析了8690种食物的益生元含量。

  研究人员发现,前5种富含益生元的食物按升序排列分别为:蒲公英嫩叶、洋姜、大蒜、韭菜和洋葱,每克含有100至240毫克益生元。

  研究人员表示,国糖心娜娜茶艺旗袍际益生菌和益生元科学协会建议每人每天摄入约5克益生元,只吃半个小洋葱即可实现上述目标。另外,含有这些蔬菜的食物也是益生元来源之一,如洋葱圈和奶油洋葱。但约37%的被分析食品不含益生元,评分较低的食品包括小麦、乳制品、鸡蛋、油和肉类。

(责糖心lv0g江可爱编:孙红丽、杨迪)
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